O que é o teste de depressão PHQ-9?

O PHQ-9 é uma escala de rastreio curta e muito usada, de 9 perguntas, para a depressão. Cada resposta pontua de 0 a 3, para um total de 0 a 27. Pontuações mais altas apontam para mais sintomas depressivos.

Este teste de depressão é fiável?

O PHQ-9 é uma ferramenta de rastreio validada e usada em clínicas de todo o mundo, mas um rastreio não é um diagnóstico. Diz-te se pode valer a pena falar com um profissional, não o que tens.

O teste é grátis e privado?

Sim. O teste é grátis, não precisa de conta nem de email, e corre por completo no teu navegador. Não guardamos as tuas respostas nem a tua pontuação.

O que devo fazer com a minha pontuação?

Usa-a como ponto de partida. Uma única pontuação é uma fotografia do momento, por isso registá-la ao longo do tempo diz-te muito mais do que um único resultado. Se a tua pontuação for moderada ou mais alta, ou tiveste algum pensamento de te magoares, fala com um médico ou terapeuta.

Teste de depressão grátis (PHQ-9)

1)O que é o PHQ-9?

O PHQ-9, sigla em inglês para o questionário de saúde do doente de 9 itens, é um questionário breve que faz o rastreio da depressão. Foi desenvolvido por Kurt Kroenke, Robert Spitzer e Janet Williams em 2001 e tornou-se, desde então, uma das medidas de depressão mais usadas nos cuidados de saúde primários, na investigação e nos serviços de saúde mental em todo o mundo. Pergunta com que frequência, nas últimas duas semanas, nove sintomas comuns te incomodaram, desde o pouco interesse e o humor baixo até às mudanças no sono, no apetite e na energia.

A sua popularidade vem de ser curto, bem validado e fácil de repetir. Um médico pode entregar-te este questionário numa sala de espera, e podes voltar a fazê-lo duas semanas depois para ver se algo mudou. Essa possibilidade de repetição é grande parte da sua utilidade: o humor é um alvo em movimento, e uma medida que podes repetir facilmente diz-te mais ao longo do tempo do que qualquer leitura isolada. Os nove itens correspondem diretamente aos sintomas reconhecidos de um episódio depressivo, e é por isso que os profissionais recorrem a ele com tanta frequência.

2)Sinais e sintomas de depressão

A depressão não é só humor baixo; aparece na mente, no corpo e no comportamento do dia a dia, e é em parte por isso que pode ser tão difícil de identificar. O PHQ-9 cobre os sinais principais, mas o quadro completo é mais amplo.

Mentais: humor baixo ou apagado, perda de interesse ou de prazer, desesperança, culpa ou sensação de não valer nada, dificuldade em concentrar-se ou em tomar decisões.
Físicos: cansaço e pouca energia, mudanças no sono ou no apetite, mover-se ou falar mais devagar, inquietação e dores sem causa clara.
Comportamentais: afastar-se das pessoas, deixar as coisas por fazer, dificuldades no trabalho ou nos estudos, e perder o interesse em coisas de que costumavas gostar.

Todos passam por fases apagadas, cansadas ou desanimadas; isso é uma parte normal de ser pessoa. O que o teste está realmente a avaliar é a frequência e a persistência, com que regularidade estas coisas estiveram presentes nas últimas duas semanas, porque é isso que separa uma fase mais em baixo comum de algo que merece uma análise mais atenta.

3)Como funciona a pontuação

Cada uma das nove perguntas pontua de 0 (nunca) a 3 (quase todos os dias), pelo que o total vai de 0 a 27. Um total mais alto aponta para mais sintomas depressivos. Os pontos de corte mais usados são:

Bandas de pontuação do PHQ-9
Pontuação	Nível	O que costuma sugerir
0 a 4	Mínima ou nenhuma	Pouca ou nenhuma depressão neste momento
5 a 9	Ligeira	Alguns sintomas, muitas vezes aliviados com hábitos diários
10 a 14	Moderada	Vale a pena falar com um médico ou terapeuta
15 a 19	Moderadamente grave	Uma avaliação profissional é um bom próximo passo
20 a 27	Grave	Contacta um médico ou profissional em breve

Uma pontuação de 10 ou mais é o limiar habitual a partir do qual os clínicos consideram uma avaliação mais completa. Um item destaca-se dos outros: a última pergunta trata de pensamentos de estar melhor morto ou de se magoar. Qualquer resposta acima de zero aí é levada a sério por si só, independentemente do total, e é um sinal para pedir ajuda em vez de esperar.

4)O que a tua pontuação significa, e o que não significa

Uma única pontuação é uma fotografia das últimas duas semanas, não um rótulo nem um diagnóstico. O humor sobe e desce naturalmente com o sono, o stress, as hormonas, a carga de trabalho, as doenças e os acontecimentos da vida, por isso a direção em que se move ao longo do tempo importa muito mais do que qualquer número isolado. Duas pessoas podem obter ambas 8 pontos e estar em situações completamente diferentes: uma a entrar num mês difícil, a outra a sair de um.

Também vale a pena ser claro sobre os limites do teste. O PHQ-9 foi criado para o rastreio da depressão e depende do teu próprio relato honesto das últimas duas semanas, por isso umas semanas más podem inflá-lo e umas semanas boas podem embelezá-lo. Não te diz porque te sentes como te sentes, e o humor baixo pode ter muitas causas, desde o luto e o stress até a problemas de tiroide ou dormir mal, que só uma avaliação adequada consegue esclarecer. É exatamente por isso que repeti-lo e observar a tendência é mais informativo do que fixar-se num único resultado.

5)O que fazer a seguir

Mínima ou ligeira: hábitos diários simples, sono estável, movimento regular, luz do dia, manter o contacto com as pessoas e revisões breves costumam evitar que as coisas se acumulem.
Moderada: fica atento, põe as bases em prática e considera uma conversa com o teu médico se se mantiver ou aumentar nas próximas semanas.
Moderadamente grave ou grave: vale a pena falar em breve com um médico ou terapeuta. Tratamentos como a psicoterapia e, quando apropriado, a medicação, são bem estabelecidos e eficazes. Um rastreio é um sinal para procurares uma avaliação adequada, não a avaliação em si.
Se a última pergunta, sobre pensamentos de estar melhor morto ou de te magoares, teve qualquer resposta diferente de nunca, trata isso como um motivo para pedires ajuda hoje, seja qual for a tua pontuação total.
Em qualquer dos casos, repete o teste a cada duas semanas. A linha de tendência diz-te muito mais do que uma única leitura.

Se tens pensamentos de te magoares, ou de estares melhor morto, ou sentes que estás em perigo imediato, mereces apoio agora mesmo. Contacta os serviços de emergência locais ou uma linha de apoio em que confies, ou conta a alguém que esteja contigo. Estes pensamentos são mais comuns do que as pessoas admitem, podem aliviar com ajuda, e pedir apoio é um sinal de força, não de fraqueza. Não precisas de gerir isto sozinho/a.

6)Porque ajuda registar o humor ao longo do tempo

Um teste feito uma vez diz-te onde estás hoje. Um teste feito regularmente diz-te para onde estás a caminhar, e a direção é aquilo em que realmente podes agir. Registar o teu humor junto com fatores do dia a dia como o sono, o exercício e os acontecimentos stressantes costuma revelar padrões invisíveis vistos de dentro, como as tuas piores fases seguirem-se a noites curtas, por exemplo, ou as coisas melhorarem de forma fiável depois de uns dias mais ativos. Esses padrões são onde a mudança se torna possível, porque transformam uma sensação vaga de estar em baixo em causas concretas e sobre as quais podes agir. O Andy foi construído exatamente à volta deste ciclo: um check-in diário rápido e uma vista clara de como o teu humor evolui ao longo das semanas.

7)Sobre este teste

O PHQ-9 é um instrumento de domínio público, livre de usar sem autorização nem custo. Esta página segue a pontuação original e destina-se apenas a rastreio e educação. Não guarda as tuas respostas e não substitui os cuidados ou o diagnóstico profissional. Fonte: Kroenke K, Spitzer RL, Williams JBW (2001), The PHQ-9: validity of a brief depression severity measure, Journal of General Internal Medicine. Última revisão: agosto de 2026.