Test di salute mentale gratuiti e autovalutazioni

Tutti i test qui sotto sono gratuiti, funzionano interamente nel tuo browser e non chiedono nulla di personale. Rispondi a poche domande, una alla volta, e ottieni subito il tuo punteggio con una spiegazione in linguaggio semplice. Non viene salvato nulla e non devi mai registrarti né dare la tua email. Ogni test si basa su una scala di screening riconosciuta e serve per riflettere su te stesso, non per fare una diagnosi.

1)Perché farne più di uno

Ansia, umore basso, stress e preoccupazione si sovrappongono e si alimentano a vicenda, quindi un unico numero racconta raramente tutta la storia. Fare un paio di questi test uno dopo l'altro ti dà un quadro più completo di dove ti trovi, e rifarli ogni due settimane ti mostra verso dove stanno andando le cose. Uno screening è un punto di partenza, non un verdetto: se un punteggio è moderato o superiore, vale la pena parlarne con un medico o un terapeuta.

2)Trasforma un punteggio in una tendenza

Un test fatto una volta ti dice dove sei oggi. Registrare come ti senti giorno dopo giorno ti dice dove stai andando, e la direzione è ciò su cui puoi davvero lavorare. Andy è un diario dell'umore e dell'ansia gratuito, con una revisione giornaliera veloce, così il numero che ottieni qui diventa una linea che puoi osservare nel tempo.