Tests gratuits
Tests de santé mentale gratuits et auto-évaluations
9 tests rapides et privés basés sur des échelles de dépistage reconnues. Choisis-en un, réponds à quelques questions et obtiens ton score tout de suite. Sans inscription, rien d'enregistré.
- GAD-7 · 7 questionsTest d'anxiétéRéponds à 7 questions rapides de l'échelle GAD-7 et découvre ton niveau d'anxiété récent.
- PHQ-9 · 9 questionsTest de dépressionNeuf questions rapides basées sur le PHQ-9. Obtiens ton score et ce qu'il signifie, en privé.
- PSS-10 · 10 questionsTest de stressDix questions rapides pour voir combien de stress tu as ressenti ce dernier mois, avec ton score tout de suite.
- Autoévaluation · 9 questionsTest d'attaque de paniqueUne autoévaluation de 9 questions pour voir à quel point ce que tu ressens correspond aux symptômes reconnus de la panique.
- SPIN · 17 questionsTest d'anxiété socialeUne autoévaluation privée de 17 questions sur l'anxiété sociale, avec un score instantané et ce qu'il signifie.
- PSWQ · 8 questionsTest de ruminationUne autoévaluation rapide de l'inquiétude basée sur le Penn State Worry Questionnaire. Découvre en une minute où tu te situes.
- CBI · 6 questionsTest de burn-outSix questions rapides basées sur l'Inventaire de Burn-out de Copenhague pour voir à quel point tu es épuisé, avec ton score tout de suite.
- AIS · 8 questionsTest d'insomnieUn auto-test en huit questions basé sur l'échelle d'insomnie d'Athènes. Vérifie si tes troubles du sommeil dépassent le seuil clinique.
- OCI-R · 18 questionsTest de TOCUn auto-test en dix-huit questions basé sur l'Inventaire Obsessionnel-Compulsif Révisé. Vois combien les obsessions et les compulsions te coûtent.
Tous les tests ci-dessous sont gratuits, fonctionnent entièrement dans ton navigateur et ne demandent rien de personnel. Tu réponds à quelques questions, une par une, et tu obtiens ton score avec une explication en langage clair tout de suite. Rien n'est enregistré et tu n'as jamais besoin de créer un compte ou de donner ton email. Chaque test s'appuie sur une échelle de dépistage reconnue et sert à réfléchir sur toi-même, pas à poser un diagnostic.
1)Pourquoi en faire plusieurs
L'anxiété, l'humeur basse, le stress et l'inquiétude se chevauchent et s'alimentent entre eux, donc un seul chiffre raconte rarement toute l'histoire. Faire plusieurs de ces tests à la suite te donne une image plus complète de ta situation, et les refaire toutes les deux semaines te montre où les choses vont. Un dépistage est un point de départ, pas un verdict : si un score est modéré ou plus élevé, il vaut la peine d'en parler à un médecin ou un thérapeute.
2)Transformer un score en tendance
Un test fait une fois te dit où tu en es aujourd'hui. Noter comment tu te sens jour après jour te dit où tu te diriges, et c'est la direction sur laquelle tu peux vraiment agir. Andy est un journal d'humeur et d'anxiété gratuit, avec un point quotidien rapide, donc le chiffre que tu obtiens ici devient une courbe que tu peux observer au fil des semaines.