Tests gratis
Tests de salud mental gratis y autoevaluaciones
9 tests rápidos y privados basados en escalas de cribado de confianza. Elige uno, responde unas preguntas y obtén tu puntuación al instante. Sin registro y sin guardar nada.
- GAD-7 · 7 preguntasTest de ansiedadResponde 7 preguntas rápidas de la escala GAD-7 y mira cuánta ansiedad has sentido últimamente.
- PHQ-9 · 9 preguntasTest de depresiónNueve preguntas rápidas basadas en el PHQ-9. Obtén tu puntuación y lo que significa, de forma privada.
- PSS-10 · 10 preguntasTest de estrésDiez preguntas rápidas para ver cuánto estrés has sentido este último mes, con tu puntuación al momento.
- Autoevaluación · 9 preguntasTest de ataque de pánicoUna autoevaluación amable de 9 preguntas para ver cuánto se parece lo que sientes a los síntomas reconocidos del pánico.
- SPIN · 17 preguntasTest de ansiedad socialUna autoevaluación privada de 17 preguntas sobre la ansiedad social, con una puntuación al instante y lo que significa.
- PSWQ · 8 preguntasTest de sobrepensarUna revisión rápida de la preocupación basada en el Penn State Worry Questionnaire. Descubre en un minuto cuántas vueltas le das a las cosas.
- CBI · 6 preguntasTest de burnoutSeis preguntas rápidas basadas en el Inventario de Burnout de Copenhague para ver cuánto agotamiento acumulas, con tu puntuación al momento.
- AIS · 8 preguntasTest de insomnioOcho preguntas rápidas basadas en la Escala de Insomnio de Atenas para ver si tus problemas de sueño cruzan el umbral clínico.
- OCI-R · 18 preguntasTest de TOCDieciocho preguntas basadas en el Inventario Obsesivo-Compulsivo Revisado para ver cuánto te están costando las obsesiones y las compulsiones.
Todos los tests de abajo son gratis, funcionan por completo en tu navegador y no piden nada personal. Respondes unas pocas preguntas, de una en una, y obtienes tu puntuación con una explicación en lenguaje claro al momento. No se guarda nada y nunca tienes que registrarte ni dar tu correo. Cada test se basa en una escala de cribado conocida y sirve para reflexionar sobre ti, no para diagnosticar.
1)Por qué hacer más de uno
La ansiedad, el ánimo bajo, el estrés y la preocupación se solapan y se alimentan entre sí, así que un único número rara vez cuenta toda la historia. Hacer un par de estos tests seguidos te da una imagen más completa de dónde estás, y repetirlos cada dos semanas te muestra hacia dónde van las cosas. Un cribado es un punto de partida, no un veredicto: si una puntuación es moderada o mayor, vale la pena hablar con un médico o terapeuta.
2)Convierte una puntuación en una tendencia
Un test hecho una vez te dice dónde estás hoy. Registrar cómo te sientes día a día te dice hacia dónde vas, y la dirección es lo que de verdad puedes trabajar. Andy es un registro de ánimo y ansiedad gratis, con una revisión diaria rápida, así que el número que sacas aquí se convierte en una línea que puedes observar con las semanas.