Emociones y notas
Después del toque de ánimo puedes etiquetar una emoción de una lista o añadir una nota corta con un nombre, un lugar o un desencadenante. Ambos campos son opcionales en cada check-in, así los días tranquilos también cuentan aunque solo guardes la puntuación de ánimo.
Las emociones son etiquetas rápidas que eliges de una lista. Las notas son texto libre para un nombre, un lugar o una línea sobre qué desencadenó ese ánimo.
1)Etiquetas y notas en cada entrada
Las etiquetas ayudan cuando el número de ánimo por sí solo no cuenta toda la historia, por ejemplo una puntuación neutra en un día de trabajo estresante.
Las notas están pensadas como recordatorios cortos para después, no como entradas completas de diario. La app invita a la brevedad sin límites estrictos de caracteres.
Hay quien añade detalle cada día. Otros solo tocan el ánimo. Andy admite ambos patrones en el mismo registro.
2)Releer etiquetas y notas más adelante
En la línea de tiempo, las etiquetas y las notas aparecen junto al color de ánimo, así puedes repasar una semana difícil sin volver a abrir cada día.
Si llevas tus registros a terapia, una nota de una sola línea suele decir más semanas después de lo que imaginas, sobre todo cuando nombra una situación o a una persona.
3)Formatos flexibles a lo largo de las semanas
Puedes mezclar estrategias según la semana: solo etiquetas durante el estrés del trabajo, solo notas los días de terapia, solo toques de ánimo cuando viajas. Andy no impone un formato único, y eso importa cuando la energía para escribir va y viene.
Las etiquetas también hacen los gráficos más legibles después, porque detectas etiquetas repetidas a lo largo de un mes más rápido que releyendo frases completas. Es especialmente útil cuando la ansiedad vuelve borrosa la memoria de ese mismo día.
Cuando las etiquetas se quedan cortas
Si la lista de etiquetas se te queda corta, elige la emoción más cercana y matiza en una nota. El objetivo es una captura rápida, no una taxonomía perfecta. Puedes cambiar tu forma de etiquetar a medida que tu vocabulario se asienta con el tiempo. Las notas siguen siendo editables cuando reabres una entrada guardada en la app.