Sobre Andy

Para quién es Andy, en qué ayuda, cómo lo consigue, la ciencia detrás del contenido, sus límites importantes y cómo se financia.

1)Para quién es Andy

Andy es para adultos que quieren llevar un registro de su estado de ánimo, su ansiedad y su estrés, ya sea por una semana difícil de vez en cuando o por una ansiedad que te acompaña desde hace tiempo. También es útil si trabajas con un terapeuta y quieres un registro sencillo que llevar a las sesiones. Los cuidadores y los profesionales de la salud pueden encontrarla útil como complemento del tratamiento.

Edad: Andy está pensada para personas a partir de 16 años.

2)En qué ayuda Andy

Andy aborda la gestión cotidiana de la ansiedad y el estrés: darte cuenta de cómo te sientes, detectar patrones con el tiempo y construir el pequeño hábito diario de pararte a escucharte. Andy es una herramienta de autoobservación y bienestar. No diagnostica ni trata ningún trastorno.

3)Para qué está diseñada Andy

  • Autoobservación sencilla: registra tu ánimo en una escala de 5 niveles, etiqueta emociones y actividades, añade notas opcionales
  • Autogestión: repasa tu línea de tiempo y los gráficos semanales y mensuales para entender tus propios patrones
  • Hábito preventivo: recordatorios diarios de check-in y rachas como motivación ligera
  • Apoyo a la atención profesional: exporta tu historial (PDF o archivo de datos) para compartirlo con tu terapeuta o tu médico

4)Qué beneficios puedes esperar

Usada con regularidad, Andy puede ayudarte a: ser más consciente de tus emociones y su intensidad; identificar patrones y desencadenantes (qué días, actividades o situaciones te afectan); tener un registro fiable en lugar de depender de la memoria; y mantener conversaciones mejor informadas con los profesionales que te acompañan. Andy apoya tu bienestar. No es un tratamiento, y los resultados dependen de tu uso y tus circunstancias.

5)Cómo lo consigue Andy

Andy se apoya en tres técnicas con una larga trayectoria en psicología: la autoobservación (el registro diario de ánimo, una herramienta central de los enfoques cognitivo-conductuales), los ejercicios de respiración pautada (inhalar y exhalar a un ritmo guiado para calmar la respuesta de estrés del cuerpo) y la psicoeducación (lecturas breves que explican cómo funcionan la ansiedad, el estrés y el estado de ánimo). Ninguna IA interpreta tus datos; los gráficos muestran solo lo que has registrado.

6)La ciencia detrás del contenido

El contenido educativo de Andy se basa en psicología consolidada y revisada por pares. Algunas fuentes clave:

  • Modelo cognitivo-conductual de la ansiedad: Beck, A.T., Cognitive Therapy and the Emotional Disorders; la tríada cognitiva de Beck
  • Autoobservación en TCC: Cohen, J.S. et al., "Feedback of monitoring data in psychotherapy"
  • Etiquetado emocional: Lieberman, M.D. et al. (2007), "Putting Feelings Into Words", Psychological Science
  • Terapia cognitiva basada en mindfulness: Segal, Z., Williams, M., Teasdale, J., MBCT for Depression
  • Exposición gradual: Craske, M.G. et al. sobre los principios de la terapia de exposición
  • Respiración pautada y respuesta fisiológica al estrés: Zaccaro, A. et al. (2018), "How Breath-Control Can Change Your Life", Frontiers in Human Neuroscience
  • Criterios del ataque de pánico: American Psychiatric Association, DSM-5
  • Efecto Zeigarnik y ensayo de tareas: Masicampo, E.J. & Baumeister, R.F. (2011)

Última revisión del contenido: julio de 2026, por Arnau Ros (Macu Studio).

7)Límites importantes

Andy no ofrece consejo médico, diagnóstico ni tratamiento, y no sustituye la atención de un profesional de la salud. Si lo estás pasando mal, un profesional cualificado es el lugar adecuado para pedir ayuda. Andy funciona mejor acompañando esa atención, no en su lugar.

No hace falta la aprobación de ningún profesional para usar Andy. Si tienes un diagnóstico de salud mental, te recomendamos usar Andy como complemento de tu tratamiento y comentárselo a tu médico o terapeuta.

Andy no es una herramienta de crisis. Si estás en crisis o tienes pensamientos de hacerte daño, contacta ahora con los servicios de emergencia (112 en Europa), con la línea 024 de atención a la conducta suicida en España o con tu servicio de crisis local. La app también detecta contenido relacionado con crisis en las entradas y muestra recursos de ayuda inmediata.

Limitaciones conocidas: registrar con frecuencia ayuda a la mayoría de las personas, pero si notas que el registro aumenta tu atención a los síntomas o tu malestar, baja el ritmo o coméntalo con un profesional. Los gráficos son solo descriptivos, no puntuaciones clínicas.

8)Coste y financiación

Andy es completamente gratis: sin anuncios, sin suscripciones, sin compras dentro de la app, y todas las funciones están disponibles para todo el mundo. Andy se autofinancia y la desarrolla de forma independiente Macu Studio (Barcelona). No tenemos patrocinadores ni anunciantes, y nunca vendemos tus datos.