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• Repaso semanal de la ansiedad con Andy

  Un repaso semanal práctico de la ansiedad con registros diarios cortos, contexto de línea de tiempo y tendencias en gráficos, sin convertir la reflexión en deberes.

• Desencadenantes de ansiedad y etiquetas de ánimo

  Cómo usar las etiquetas de ánimo para detectar desencadenantes de ansiedad con menos esfuerzo y un repaso semanal más claro.

• Sueño y registro del estado de ánimo

  Una forma práctica de conectar el contexto del sueño con las tendencias del ánimo sin registrar de más.

• Qué llevar a terapia: tu registro de ánimo

  Cómo preparar un contexto útil de tu registro de ánimo para las sesiones de terapia sin compartir de más ni prepararte de más.

• Exportar tus datos de ánimo para la terapia

  Cómo exportar tu historial de ánimo para la terapia de forma limpia y práctica, de modo que apoye la conversación.

• Cómo hablar de tus gráficos de ánimo con tu terapeuta

  Cómo comentar los gráficos de ánimo en terapia con observaciones claras y preguntas prácticas.

• Registro de ánimo entre sesiones de terapia

  Una rutina práctica de registro de ánimo entre sesiones que se mantiene pequeña y apoya la terapia.

• Alternativa a Daylio para iPhone

  Cómo evaluar Andy como alternativa a Daylio con una prueba de cambio honesta de una semana.

• Por qué funcionan las apps de ánimo sencillas

  Por qué las rutinas ligeras de registro del ánimo suelen superar a los sistemas cargados de funciones con el tiempo.

• Diario en papel o app de ánimo

  Cómo elegir entre el diario en papel y una app para un registro del ánimo sostenible.

• Cambiar de app de registro de ánimo

  Un proceso práctico para cambiar de app de registro de ánimo sin perder el historial ni la inercia.