Tests gratis
Tests de salut mental gratis i autoavaluacions
8 tests ràpids i privats basats en escales de cribratge de confiança. Tria'n un, respon unes preguntes i obtén la teva puntuació a l'instant. Sense registre i sense guardar res.
- PHQ-9 · 9 preguntesTest de depressióNou preguntes ràpides basades en el PHQ-9. Obtén la teva puntuació i què significa, en privat.
- PSS-10 · 10 preguntesTest d'estrèsDeu preguntes ràpides per veure quant estrès has sentit aquest últim mes, amb la teva puntuació al moment.
- Autoavaluació · 9 preguntesTest d'atacs de pànicUna autoavaluació suau de 9 preguntes per veure fins a quin punt el que sents s'assembla als símptomes de pànic reconeguts.
- SPIN · 17 preguntesTest d'ansietat socialUna autoavaluació privada de 17 preguntes sobre l'ansietat social, amb una puntuació a l'instant i què significa.
- PSWQ · 8 preguntesTest de rumiacióUna autoavaluació ràpida de la preocupació basada en el Qüestionari de Preocupació de Penn State. Mira on se situa la teva rumiació en un minut.
- CBI · 6 preguntesTest de burnoutUna autoavaluació d'esgotament de sis preguntes basada en l'Inventari de Burnout de Copenhaguen. Descobreix en menys d'un minut com d'esgotat estàs de debò.
- AIS · 8 preguntesTest d'insomniVuit preguntes ràpides sobre el son basades en l'Escala d'Insomni d'Atenes. Mira si els teus problemes per dormir passen el llindar clínic.
- OCI-R · 18 preguntesTest de TOCDivuit preguntes basades en l'Inventari Obsessivocompulsiu Revisat. Mira quant t'estan costant les obsessions i les compulsions.
Tots els tests de sota són gratuïts, funcionen íntegrament al teu navegador i no demanen res personal. Respons unes quantes preguntes, d'una en una, i obtens la teva puntuació amb una explicació en llenguatge planer a l'instant. No es guarda res i mai no has de registrar-te ni donar el teu correu. Cada test es basa en una escala de cribratge coneguda i serveix per reflexionar sobre tu mateix, no per diagnosticar.
1)Per què fer-ne més d'un
L'ansietat, l'ànim baix, l'estrès i la preocupació se solapen i s'alimenten mútuament, així que un únic número rarament explica tota la història. Fer un parell d'aquests tests seguits et dona una imatge més completa d'on ets, i repetir-los cada dues setmanes et mostra cap a on van les coses. Un cribratge és un punt de partida, no un veredicte: si una puntuació és moderada o superior, val la pena parlar amb un metge o terapeuta.
2)Converteix una puntuació en una tendència
Un test fet una vegada et diu on ets avui. Registrar com et sents dia a dia et diu cap a on vas, i la direcció és el que de debò pots treballar. Andy és un registre gratuït d'ànim i ansietat, amb una revisió diària ràpida, així que el número que treus aquí es converteix en una línia que pots observar amb les setmanes.