Testes grátis
Testes de saúde mental grátis e autoavaliações
8 testes rápidos e privados baseados em escalas de rastreio de confiança. Escolhe um, responde a umas perguntas e obtém a tua pontuação na hora. Sem registo e sem nada guardado.
- PHQ-9 · 9 perguntasTeste de depressãoNove perguntas rápidas baseadas no PHQ-9. Obtém a tua pontuação e o que significa, em privado.
- PSS-10 · 10 perguntasTeste de stressDez perguntas rápidas para veres quanto stress sentiste este último mês, com a tua pontuação na hora.
- Autoavaliação · 9 perguntasTeste de ataque de pânicoUma autoavaliação suave de 9 perguntas para veres se o que sentes se parece com sintomas de pânico reconhecidos.
- SPIN · 17 perguntasTeste de ansiedade socialUma autoavaliação privada de 17 perguntas para a ansiedade social, com pontuação instantânea e o que significa.
- PSWQ · 8 perguntasTeste de pensamento excessivoUma autoavaliação rápida de preocupação baseada no Penn State Worry Questionnaire. Vê onde se situa o teu pensamento excessivo em cerca de um minuto.
- CBI · 6 perguntasTeste de burnoutUma autoavaliação de exaustão de seis perguntas baseada no Copenhagen Burnout Inventory. Vê quão esgotado estás mesmo em menos de um minuto.
- AIS · 8 perguntasTeste de insóniaUma autoavaliação de sono de oito perguntas baseada na Escala de Insónia de Atenas. Vê se os teus problemas de sono ultrapassam o limiar clínico.
- OCI-R · 18 perguntasTeste de TOCUma autoavaliação de dezoito perguntas baseada no Inventário Obsessivo-Compulsivo Revisto. Vê quanto as obsessões e compulsões te estão a custar.
Todos os testes abaixo são grátis, correm por completo no teu navegador e não pedem nada pessoal. Respondes a algumas perguntas, uma de cada vez, e obténs a tua pontuação com uma explicação em linguagem simples na hora. Nada é guardado e nunca precisas de te registares nem de dares o teu email. Cada teste baseia-se numa escala de rastreio reconhecida e serve para refletires sobre ti, não para diagnosticar.
1)Porque fazer mais do que um
A ansiedade, o humor baixo, o stress e a preocupação sobrepõem-se e alimentam-se uns aos outros, por isso um único número raramente conta a história toda. Fazer alguns destes testes seguidos dá-te uma imagem mais completa de onde estás, e repeti-los a cada duas semanas mostra-te para onde as coisas estão a caminhar. Um rastreio é um ponto de partida, não um veredicto: se uma pontuação for moderada ou mais alta, vale a pena falar com um médico ou terapeuta.
2)Transforma uma pontuação numa tendência
Um teste feito uma vez diz-te onde estás hoje. Registar como te sentes dia a dia diz-te para onde estás a caminhar, e a direção é aquilo em que realmente podes agir. O Andy é um registo de humor e ansiedade grátis, com uma revisão diária rápida, por isso o número que obténs aqui torna-se numa linha que podes acompanhar ao longo das semanas.