Kostenlose Tests
Kostenlose Tests zur psychischen Gesundheit und Selbsteinschätzungen
9 schnelle, private Selbsttests auf Basis bewährter Screening-Skalen. Wähle einen aus, beantworte ein paar Fragen und erhalte deinen Wert sofort. Ohne Anmeldung, ohne Speicherung.
- GAD-7 · 7 FragenAngsttestBeantworte 7 kurze Fragen aus der GAD-7-Skala und sieh, wie ängstlich du in letzter Zeit warst.
- PHQ-9 · 9 FragenDepressionstestNeun kurze Fragen nach dem PHQ-9. Du bekommst deinen Wert und was er bedeutet, ganz privat.
- PSS-10 · 10 FragenStresstestZehn kurze Fragen dazu, wie viel Stress du im letzten Monat empfunden hast, mit deiner Punktzahl direkt im Anschluss.
- Selbsttest · 9 FragenPanikattacken-TestEin sanfter Selbsttest mit 9 Fragen, der zeigt, wie sehr das, was du fühlst, anerkannten Panik-Symptomen ähnelt.
- SPIN · 17 FragenSozialangst-TestEine private Selbsteinschätzung mit 17 Fragen zu sozialer Angst, mit sofortiger Punktzahl und was sie bedeutet.
- PSWQ · 8 FragenGrübel-TestEin kurzer Selbsttest zu Sorgen, basierend auf dem Penn State Worry Questionnaire. In etwa einer Minute erfährst du, wo dein Grübeln steht.
- CBI · 6 FragenBurnout-TestSechs kurze Fragen zur Erschöpfung, basierend auf dem Copenhagen Burnout Inventory. Finde in unter einer Minute heraus, wie erschöpft du wirklich bist.
- AIS · 8 FragenInsomnietestEin Selbsttest mit acht Fragen, basierend auf der Athener Insomnie-Skala. Finde heraus, ob deine Schlafprobleme die klinische Schwelle überschreiten.
- OCI-R · 18 FragenZwangsstörungstestEin Selbsttest mit achtzehn Fragen, basierend auf dem überarbeiteten Zwangsinventar. Finde heraus, wie sehr dich Zwangsgedanken und Zwangshandlungen belasten.
Jeder Test unten ist kostenlos, läuft komplett in deinem Browser und fragt nichts Persönliches ab. Du beantwortest ein paar Fragen, eine nach der anderen, und bekommst sofort einen Wert mit einer verständlichen Erklärung. Es wird nichts gespeichert, und du musst dich nie anmelden oder eine E-Mail-Adresse angeben. Jeder Test beruht auf einer bekannten Screening-Skala und dient der Selbstreflexion, nicht der Diagnose.
1)Warum mehr als einen machen
Angst, gedrückte Stimmung, Stress und Sorgen überschneiden sich und verstärken sich gegenseitig, deshalb erzählt eine einzelne Zahl selten die ganze Geschichte. Machst du ein paar dieser Tests hintereinander, bekommst du ein vollständigeres Bild davon, wo du gerade stehst, und wiederholst du sie alle paar Wochen, zeigt sich dir, wohin sich die Dinge entwickeln. Ein Screening ist ein Ausgangspunkt, kein Urteil: Ist ein Wert mittelschwer oder höher, lohnt sich ein Gespräch mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Therapeutin.
2)Aus einem Wert einen Trend machen
Ein einmaliger Test zeigt dir, wo du heute stehst. Wenn du Tag für Tag festhältst, wie du dich fühlst, zeigt sich dir, wohin es geht, und die Richtung ist es, an der du wirklich etwas ändern kannst. Andy ist ein kostenloses Stimmungs- und Angst-Tagebuch, das auf einem kurzen täglichen Check-in aufbaut, damit aus der Zahl von hier eine Linie wird, die du über die Wochen beobachten kannst.