Besplatni testovi
Besplatni testovi mentalnog zdravlja i samoprocjene
8 brzih i privatnih testova temeljenih na pouzdanim ljestvicama za probir. Odaberi jedan, odgovori na nekoliko pitanja i odmah dobij svoj rezultat. Bez prijave i bez spremanja podataka.
- PHQ-9 · 9 pitanjaTest depresijeDevet brzih pitanja temeljenih na PHQ-9. Saznaj svoj rezultat i što znači, privatno.
- PSS-10 · 10 pitanjaTest stresaDeset brzih pitanja da vidiš koliko stresa osjećaš zbog proteklog mjeseca, s rezultatom odmah.
- Samotest · 9 pitanjaTest za napadaje panikeBlagi samotest od 9 pitanja koji pokazuje koliko se ono što osjećaš podudara s prepoznatim simptomima panike.
- SPIN · 17 pitanjaTest socijalne anksioznostiPrivatna samoprovjera od 17 pitanja za socijalnu anksioznost, s trenutačnim rezultatom i objašnjenjem.
- PSWQ · 8 pitanjaTest prekomjernog razmišljanjaBrza provjera brige temeljena na Penn State Worry Questionnaire. Za otprilike minutu vidiš gdje se nalaziš.
- CBI · 6 pitanjaTest burnoutaŠest brzih pitanja temeljenih na Copenhagen Burnout Inventoryju. Provjeri koliko si zapravo iscrpljen, za manje od minute.
- AIS · 8 pitanjaTest nesaniceSamoprovjera sna od osam pitanja temeljena na Atenskoj ljestvici nesanice. Provjeri prelaze li tvoji problemi sa snom klinički prag.
- OCI-R · 18 pitanjaTest opsesivno-kompulzivnog poremećajaOsamnaest pitanja temeljenih na revidiranom inventaru opsesivno-kompulzivnih simptoma. Pogledaj koliko te koštaju opsesije i kompulzije.
Svi testovi ispod su besplatni, rade u potpunosti u tvom pregledniku i ne traže ništa osobno. Odgovaraš na nekoliko pitanja, jedno po jedno, i odmah dobiješ rezultat s objašnjenjem jednostavnim jezikom. Ništa se ne sprema i nikad ne moraš otvoriti račun ni dati e-poštu. Svaki test temelji se na priznatoj ljestvici za probir i služi za razmišljanje o sebi, ne za postavljanje dijagnoze.
1)Zašto napraviti više od jednog
Anksioznost, loše raspoloženje, stres i briga preklapaju se i hrane jedno drugo, pa jedan broj rijetko ispriča cijelu priču. Kad napraviš nekoliko ovih testova zaredom, dobiješ potpuniju sliku o tome gdje si, a ponavljanje svaka dva tjedna pokazuje ti u kojem smjeru stvari idu. Probir je polazna točka, ne presuda: ako je rezultat umjeren ili viši, vrijedi porazgovarati s liječnikom ili terapeutom.
2)Pretvori rezultat u trend
Test napravljen jednom kaže ti gdje si danas. Bilježenje kako se osjećaš iz dana u dan kaže ti kamo ideš, a smjer je ono na što doista možeš utjecati. Andy je besplatan dnevnik raspoloženja i anksioznosti s brzim dnevnim pregledom, pa broj koji ovdje dobiješ postaje crta koju možeš pratiti tjednima.