Test de ansiedad gratis
¿Cuánta ansiedad has sentido últimamente?
Responde 7 preguntas rápidas basadas en la escala de cribado GAD-7. Obtienes tu puntuación y lo que significa al momento.
7 preguntas · alrededor de un minuto · privado
1)¿Qué es el GAD-7?
El GAD-7, siglas en inglés de la escala del trastorno de ansiedad generalizada de 7 ítems, es un cuestionario breve para el cribado de la ansiedad generalizada. Lo desarrollaron Robert Spitzer y su equipo en 2006 y es uno de los cribados de ansiedad más usados en atención primaria e investigación. Pregunta con qué frecuencia, en las últimas dos semanas, te han molestado siete síntomas comunes de ansiedad.
2)Cómo funciona la puntuación
Cada una de las siete preguntas puntúa de 0 (nunca) a 3 (casi todos los días), así que el total va de 0 a 21. Cuanto más alto el total, más ansiedad. Los puntos de corte más usados son:
| Puntuación | Nivel | Qué suele indicar |
|---|---|---|
| 0 a 4 | Mínima | Poca o ninguna ansiedad ahora mismo |
| 5 a 9 | Leve | Algo de ansiedad, que suele aliviarse con hábitos diarios |
| 10 a 14 | Moderada | Conviene comentarlo con un médico o terapeuta |
| 15 a 21 | Grave | Una valoración profesional es un buen siguiente paso |
Una puntuación de 10 o más es el umbral habitual a partir del cual los profesionales plantean una valoración más completa.
3)Qué significa tu puntuación
Una sola puntuación es una foto de las últimas dos semanas, no una etiqueta. La ansiedad sube y baja de forma natural con el sueño, el estrés, las hormonas y lo que pasa en la vida, así que la dirección en la que se mueve con el tiempo importa más que cualquier número aislado. Dos personas pueden puntuar 8 y estar en momentos muy distintos: una subiendo, otra bajando.
4)Qué hacer después
- Mínima o leve: hábitos sencillos como dormir bien, moverse, respirar y hacer revisiones periódicas suelen ayudarte a ir por delante.
- Moderada o mayor: valora hablar con un médico o terapeuta. Un cribado es un aviso para hacer una valoración adecuada, no un diagnóstico.
- En ambos casos, repite el test cada dos semanas. La tendencia dice mucho más que un único resultado.
Si te cuesta sobrellevarlo o estás en peligro inmediato, contacta con los servicios de emergencia o una línea de ayuda de confianza. No tienes que gestionar esto en soledad.
5)Sobre este test
El GAD-7 es un instrumento de dominio público, de uso libre y sin permiso. Esta página sigue la puntuación original y es solo para cribado y educación. No guarda tus respuestas ni sustituye la atención profesional. Fuente: Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B (2006), A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7, Archives of Internal Medicine. Última revisión: agosto de 2026.
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¿Qué es el test de ansiedad GAD-7?
El GAD-7 es una escala breve y muy usada de 7 preguntas para el cribado de la ansiedad generalizada. Cada respuesta puntúa de 0 a 3, con un total de 0 a 21. Cuanto más alta la puntuación, más ansiedad.
¿Es fiable este test de ansiedad?
El GAD-7 es una herramienta de cribado validada que se usa en consultas de todo el mundo, pero un cribado no es un diagnóstico. Te indica si conviene hablar con un profesional, no qué tienes.
¿El test es gratis y privado?
Sí. El test es gratis, no necesita cuenta ni correo y funciona por completo en tu navegador. No guardamos tus respuestas ni tu puntuación.
¿Qué hago con mi puntuación?
Úsala como punto de partida. Una sola puntuación es una foto del momento, así que registrarla en el tiempo dice mucho más que un único resultado. Si es moderada o mayor, valora hablar con un médico o terapeuta.