Ayuda
Gráficos mensuales de ánimo
Los gráficos mensuales dan una vista más amplia que la semanal. Ayudan a ver la dirección en periodos largos cuando la memoria del día a día se vuelve borrosa.
1)Usa la vista mensual para ganar perspectiva
Los gráficos mensuales suavizan el pensamiento de todo o nada al mostrar que los días difíciles existen dentro de un patrón más amplio.
2)Compara periodo a periodo
Revisa un mes frente al anterior y luego mira la línea de tiempo para encontrar el contexto probable detrás de los cambios visibles.
Sé práctico
Usa los gráficos para orientar hábitos y conversaciones, no para ponerte etiquetas.
El repaso mensual funciona mejor si escribes una conclusión corta y un siguiente paso para el mes que viene. Mantén las conclusiones concretas y prácticas.
Preguntas frecuentes
¿Debería revisar los gráficos mensuales cada día?
Normalmente no. El repaso mensual funciona mejor como una revisión periódica de la dirección general.
¿Los gráficos mensuales sirven para preparar la terapia?
Sí. Ofrecen un resumen conciso de tendencias para comentar con un profesional.