Ayuda
Niveles de la escala de ánimo
Andy usa una escala de ánimo de cinco niveles para que el check-in sea rápido y el repaso, consistente. Piensa en las últimas horas y elige el nivel más cercano.
1)Céntrate en las últimas horas
Valora cómo te has sentido en la parte reciente del día. Evita intentar resumir un mes entero en un solo toque.
2)La constancia gana a la precisión
Usa la misma interpretación personal a lo largo del tiempo. Una tendencia consistente ayuda más que buscar la etiqueta perfecta cada día.
Usa las notas solo cuando ayuden
Si un día necesita contexto, añade una nota corta. Si no, las entradas solo de ánimo también son útiles.
Si dudas entre dos niveles, elige el más cercano y sigue. Un poco de incertidumbre es normal y sigue siendo útil para repasar tendencias.
Preguntas frecuentes
¿Puedo saltarme las notas y elegir solo un nivel de ánimo?
Sí. Los check-ins solo de ánimo son totalmente válidos y también cuentan para los gráficos.
¿Debería volver a registrar días antiguos si he cambiado mi interpretación de la escala?
Normalmente no. Sigue con tu interpretación actualizada y registra a partir de ahora.